<h1>天冷最怕血管收縮！冬季心血管保養必做 6 件事</h1>
每年冬天都是心肌梗塞、中風的高峰期。台灣衛福部指出，溫度每下降 1&deg;C，心血管疾病風險會提升約 2%。天冷會導致血管收縮、血壓升高，因此冬季保養血管尤其重要。

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<h2>一、為什麼冬天血管特別容易出問題？</h2>
血管收縮，血壓上升 心臟負擔加重 血液黏稠度提高 外出運動減少，代謝下降

<h2>二、冬季血管保養 6 步驟</h2>
<h3>1. 保暖最重要</h3>
保持頭部、手腳溫暖，可避免血管突然收縮。

<h3>2. 清晨避免劇烈運動</h3>
剛起床血壓高，是最容易心梗的時段。

<h3>3. 控制血壓</h3>
高血壓患者冬天需特別注意藥物是否需調整。

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<h3>4. 補充足夠水分</h3>
冬天不愛喝水易造成血液黏稠，增加血栓風險。

<h3>5. 飲食更要清淡</h3>
冬天最容易吃火鍋、油脂多、鹽分高，更須自我控制。

<h3>6. 定期量血壓</h3>
尤其有三高、年長者、天冷活動量下降者。

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