<h2>鼻子過敏怎麼辦？從生活細節改善過敏性鼻炎</h2>
在台灣，氣候潮濕、空氣品質不穩，導致過敏性鼻炎幾乎成為全民困擾。根據衛福部資料顯示，全台約三成民眾有鼻子過敏問題。每天早上起床打噴嚏、流鼻水、鼻塞，這些都讓人身心俱疲。那麼，我們該如何有效改善過敏性鼻炎？

<h3>一、了解過敏的真正原因</h3>
過敏性鼻炎是免疫系統對「無害物質」產生過度反應所引起。常見的過敏原包括塵蟎、花粉、動物毛屑、霉菌等。當過敏原進入鼻腔，免疫系統釋放組織胺，造成鼻子發炎、腫脹與分泌物增加。

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<h3>二、環境控制是關鍵</h3>
定期清洗寢具：建議每週以60&deg;C熱水清洗床單與枕套，減少塵蟎滋生。

使用空氣清淨機：HEPA濾網可有效過濾花粉與灰塵。

避免吸菸與強烈氣味：香水、清潔劑等化學氣體會刺激鼻黏膜。

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<h3>三、飲食與免疫調節</h3>
富含維生素C與Omega-3脂肪酸的食物能幫助減少過敏反應，如奇異果、鮭魚、核桃等。避免高糖與加工食品，這些會促進發炎反應。

<h3>四、藥物與鼻噴劑</h3>
若症狀嚴重，可使用抗組織胺藥或類固醇鼻噴劑，但應遵照醫師指示，避免長期自行使用。

<h3>結語</h3>
過敏性鼻炎雖無法完全根治，但透過環境改善與生活調整，可以大幅降低發作頻率。讓鼻子「呼吸順暢」，生活品質自然提升。

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