<h2>牙齒美白與健康&mdash;&mdash;追求亮白笑容的正確方式</h2>
在社群媒體盛行的年代，「亮白笑容」成為許多人追求的形象關鍵。然而，許多美白方式若使用不當，反而會傷害牙齒與牙齦。

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<h3>一、市售美白牙膏的真相</h3>
美白牙膏多含磨砂顆粒或化學氧化劑，雖能短期去除表面色斑，但若長期使用可能磨損琺瑯質，導致牙齒敏感。

<h3>二、牙醫專業漂白更安全</h3>
牙科漂白分為「冷光美白」與「居家漂白」。前者效果迅速，後者可自行控制濃度。兩者皆須經醫師評估牙齒狀況後進行。

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<h3>三、生活習慣也是關鍵</h3>
避免吸菸、喝咖啡、紅酒與濃茶，這些都是牙齒染色元兇。飯後用清水漱口或使用吸管能減少色素接觸。

<h3>四、天然保養法</h3>
多攝取富含維生素C的水果，可幫助牙齦健康。草莓、蘋果中含天然果酸，偶爾擦拭牙齒能有輕微亮白效果，但不宜過度。

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