<h1>熬夜對肝臟的傷害比酒精更嚴重？醫師釋這樣解</h1>
台灣人全球最愛熬夜之一，不少人每天凌晨兩三點才睡，卻不知道熬夜對肝臟造成的負擔比想像中大得多。許多肝指數異常的病患，並非酒精造成，而是長期睡眠不足與作息混亂。

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<h3>一、熬夜如何讓肝臟受傷？</h3>
肝臟排毒節奏被打亂
肝臟有固定代謝生理節律，熬夜導致排毒與修復無法正常進行。

增加脂肪堆積
熬夜會提高胰島素阻抗，使脂肪更容易堆積在肝臟。

影響荷爾蒙平衡
肝臟負責代謝荷爾蒙，睡眠不足會讓代謝功能下降，造成肝炎風險上升。

<ul>
<li>睡不好的人最常見的肝臟警訊</li>
</ul>
<h3>肝指數偏高（AST、ALT）</h3>
起床頭重重、精神差

腹脹、食慾不振

長期疲勞

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<h3>三、如何修補因熬夜造成的肝損傷？</h3>
每晚至少睡滿 6&ndash;7 小時

睡前避免咖啡、茶、能量飲

兩餐之間留出 3&ndash;4 小時

睡前 1 小時不要看手機

維持規律運動有助調整生理節奏

如果你覺得「一熬夜就臉黃、嘴破」，那很可能肝臟已承受過大壓力。

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